瞑想の良さや大切さがよく伝わってくる記事を紹介します。
■ヒビノケイコ：「瞑想」と「仏教」に触れて良かった２０のこと。自分で自分を癒せる「心の筋トレ」。，まだ東京で消耗していてるの？
http://www.ikedahayato.com/20151104/46520093.html
瞑想について本格的に学んだのは私の場合は田久保剛さんです。
TAOメンタルビジネス塾やシンプルさとり講座，
メールセミナーにも出てきます（第29･30回）。
プレゼンの前にするのも効果的です。
緊張感が和らいで穏やかな気持ちになれます。
文言は固定化する必要はありませんが，
深呼吸をして呼吸をととえてから，
たとえば以下のように心のなかでゆっくりと唱えます。
今日話す場に最善の内容を私は提供します
聞いてくれる人が心穏やかに楽しめますように
その人独自の学びを得られますように
その人独自の役割につながりますように
会場が穏やかな光に包まれますように