次の記事に出てくる「嫌な気分に集中しない」というのも
マイナス感情に巻き込まれ続けずに客観視する，
自分の想念に気を付けることを表現しています。

■ふぐり玉蔵：忍耐・我慢じゃなくて切り替え，黄金の金玉を知らないか？

ここに挙げられた自分の想念を認識して
得られそうな学びや果たせそうな役割に切換えることも
「瞑想」の方法の一つといえそうです。

大分前に公開した瞑想をする目的についての動画を再掲しておきます。